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春吃三寶羹助消化

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發表時間:2020-05-15 23:06作者:她人已去來源:新浪網

三寶羹做法非常簡單,是指將紅薯、山藥、南瓜一起打成糊狀,春天吃點三寶羹,不僅能幫助消化、增添食欲,還能健脾養胃,增強身體免疫力,尤其適合老人和孩子。

原料:紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法:將上述材料洗凈蒸熟,加300毫升涼開水,用攪拌機攪勻即可。

紅薯富含大量的胡蘿卜素,對兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂,可減緩因年齡的增長而造成的鈣質流失。此外,紅薯的熱量只有同等大米的1/3,而且幾乎不含脂肪和膽固醇,是很好的低脂、低熱量減肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維,能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌。還能對皮膚起到滋潤、柔軟之功效。

南瓜中含有豐富的果膠,果膠有極好的吸附性能,有抗環境毒物之功效,還能緩解消化道潰瘍。南瓜還含有豐富的豆油酸,能滋養腦細胞,清除血管內壁的沉積物,提高腦功能,非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。

山藥能生津潤燥,有滋養皮膚、毛發作用。三者搭配,味道清甜粘膩,有健脾養胃,平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。


文章分類: 美食
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